Esteira x Asfalto

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Ontem, depois de deixar as crianças na colônia de férias, fui para a aula de corrida na praia. A série está começando a ficar cada vez mais difícil, embora ainda tenha muita caminhada. É impressionante a enorme diferença que existe entre correr na esteira e na rua. Me divirto muito mais com a corrida de rua, de fato, mas aprendi a curtir muito também a aula de running indoor.

Na esteira, onde o ambiente é muito bem controlado com ar condicionado e velocidade definida e constante, meu desempenho tem melhorado a olhos vistos. Tenho caminhado cada vez menos, na verdade muuuuuito menos, no mesmo período de aula (cerca de 50 minutos) tenho alcançado maiores distâncias.

Já na rua, a verdade é que estou retornado à rotina tem pouco tempo. Depois de meses me dedicando única e exclusivamente às pistas, por razões diversas parei e passei a frequentar apenas a academia e, assim, as esteiras, deixando o asfalto apenas para os dias de prova. Os resultados das provas mostraram como isso não foi uma boa idéia... na rua tudo parece ser do contra...o calor é de rachar, o vento vem contra o corpo, parecendo me empurrar para trás. A velocidade depende unica e exclusivamente de mim, e eu sou pééééssima controlando a minha própria velocidade. Começo muito rápido, acabo morrendo logo, a recuperação é lenta e, quando volto a correr acabo abusando da velocidade novamente. Isso foi uma das coisas que falei com meu novo professor e o que ele disse é que assim mesmo, o importante de me (re)habituar com a corrida de rua é que eu preciso aprender a ler os sinais do meu próprio corro. Com o tempo vou acabar descobrindo qual é a minha velocidade confortável que me permitirá correr por mais tempo e, assim, descobrirei também qual a velocidade deverei desempenhar para realizar um tiro mais rápido ou para uma corrida mais leve. Ou seja....aprender a ler o meu corpo para saber como, sem ajuda de um equipamento, estou na velocidade 7, 8 ou 10....e ainda resistir ao calor, protetor solar derretendo nos olhos, vento contra, buracos, etc e tal.

Mas, voltando a vaca fria....deixei as crianças na colônia e fui para a praia correr. A série de hoje incluía uma caminhada forte de 2km e uma série de 6 repetições de 200m corrida por 100m caminhada, mas 2km de caminhada forte. No final foram 6 km, realizados em 50 minutos. Sorriso de orelha!!! Acabando a corrida, aaaaaaaaaaaaaaaloooooooooongaaaaaaaaaaaaaaaaaaameeeeeeeeeeeeeeeeeentoooooooooooooo.

Pronto, tô pronta para o que der e vier....que venha o resto do dia!

Curtindo as férias adoidado!

Eu amo meu trabalho, todo mundo sabe disso. Adoro a empresa em que trabalho, as pessoas com quem trabalho e os projetos que faço parte....

Mas, ainda assim, eu AAAAAAAAAAAMO férias! E com o passar dos anos, acho que estou me especializando em como fazer para aproveitar esse curto, mas intenso período, ao máximo.

As férias de fato começaram logo depois do Natal. Essa semana foi simplesmente mágica!!! Super Rose ainda estava aqui conosco, de forma que pude ir à academia, curtir as crianças, passear e, sempre que eu chegava em casa, estava tudo no lugar certo, roupas lavadas, passadas, no armário, louça limpa, comida pronta....vida de princesa! Mas Super Rose tb merece férias....e as dela têm que ser no mesmo período que as minhas, pq quando eu estou trabalhando preciso muito de ajuda para manter as coisas funcionando em casa. Então, 2011 comecei o ano como gata borralheira. Maaaaas, não uma gata borralheira qualquer, uma já treinada, com plano de ação e um back up muito bem estruturado. Algumas das minhas táticas de gata borralheira velha de guerra:

1. antes da Rose sair de férias, fiz mega compras. Ela já deixou um monte de comidinhas prontas no congelador: feijão, bolo de carne, carne assada....fora os bifinhos já prontos apenas esperando para ir para frigideira. Além das comidinhas da Rose, o arsenal de sobrevivência tb inclui: macarrão, molhos diversos, nuggets, batata sorriso, arroz de saquinho, etc. Ou seja, de fome ninguém morre. 
2. já na segunda-feira de manha, inscrevi as crianças em uma colônia de férias 1/2 período, só na parte da manhã. Dessa forma, me obrigo a acordar mais cedo do que eu acordaria se não tivesse compromisso nenhum, o dia rende mais. As crianças na colônia estão com programação garantida, eu posso manter meu programa de treinamento, tenho tempo de arrumar (superficialmente) a casa, e, ao pegar as crianças, posso me dedicar full time a elas. O que, considerando a minha rotina de trabalho, é um luxo e tanto!
3. as crianças chegam da colônia super cansadas, é banho, almoço e cochilo. Ao acordarem, estão com as baterias totalmente recarregadas e têm direito a escolher a programação. Já fomos ao cinema, ao shopping, almoçar na casa da vovó...ainda estão nos planos: mais cinema, parquinho, patinação no gelo e chamar amigos para vir aqui em casa.

O pior é que passa rápido, tenho ainda essa e a próxima semana para aproveitar, depois, estou de volta à labuta. Por isso, cada momento é tão importante, não dá para perder tempo com coisas que não valham realmente a pena e, sinceramente, o que mais vale a pena nas férias é aproveitar o tempo para fazer algo impossível de se fazer quando se está trabalhando e isso inclui como top priority curtir muuuuuuuuito meus pimpolhos. Em segundo lugar, dar um gás na malhação (até porque por mais que a dieta esteja firme e forte, não vou negar que rolam umas escorregadelas vez ou outra....aceitável para o período). E, se para isso tudo eu precisar bancar a gata borralheira, mesmo que por apenas algumas horinhas, por mim, ok!!

Ah, não pensem que curtir o maridão não está entre minhas prioridades de férias, mas é que ele não está de férias....então a minha programação das 7 às 20h têm que ser um pouco mais independente.

Feliz 2011!!!!

Feliz 2011!!!!

A última semana do ano foi exemplar! Segui a risca a planilha de treinos e ainda consegui encaixar duas corridas adicionais de cerca de 6km! Um exagero de tão bom!!! Só de férias mesmo para ter tanta dedicação.

Esse ano ainda não corri...mas ok, um final de semana festivo tb tem seu valor, amanhã, segunda-feira, volto aos treinos com força total! Meu calendário de corridas para 2011 tb já está pronto, sendo que algumas provas ainda estão sem data marcada. Vou fazer as estatísticas de 2010 e depois eu posto aqui.

Metas para 2011:

• manter o ritmo de pelo menos 4 corridas semanais e aumentar a quilometragem ao longo do ano
• fazer musculação 3x por semana
• fazer spinning 2x por semana
• conseguir correr os 5 km sem caminhar e completar o percurso em até 30 minutos
• fazer pelo menos 5 corridas de 10 km (4 adidas e 1 athenas), para já começar a me preparar para essa distância
• emagrecer 20kg

De volta às aulas de corrida na orla

Estou muuuuuuuuito feliz porque vou voltar a ter aulas de corrida na praia!

Em outubro do ano passado comecei a correr com professor na praia, e foi assim que me apaixonei pela corrida. O plano incluía uma corrida com o professor na orla do Recreio uma vez por semana e uma planilha de exercícios diversos para os outros dias da semana, que eu fazia na esteira do prédio (eeeca) durante a semana e na praia sábado e domingo.

Mas, por mil razões alheias, os meus horários e o do professor não estavam mais batendo...ele agora fica direto na zona sul e eu com a minha agenda super apertada não tinha como encaixar corrida na zona sul no meio da semana. Por outro lado, por simplesmente detestar correr na academia do prédio, entrei na academia para poder cumprir o treinamento nos outros dias. Juntando tudo isso e mais um pouco, acabei me dedicando cada vez mais à academia e seguindo cada vez menos a planilha do professor, até que finalmente, parei de treinar com ele e fiquei unicamente na academia.

A academia é muuuuito legal e, além das aulas de corrida, faço também aulas de spinning, musculação e, embora eu não participe por falta de tempo, existem milhões de outras atividades que eu poderia também participar. Mas, mesmo sendo muito legal, sempre sinto muita falta de correr na praia...e percebi também que, embora o gasto calórico com certeza seja muito elevado, o meu desempenho nas corridas de rua tem diminuído consideravelmente.

Aí, nessa semana, a academia veio com a seguinte novidade: Eles já tem uma assessoria esportiva que dá aulas de corrida na praia, mas muito tímida. Eu mesmo já tentei ir participar mais de uma vez e não encontrei....mas agora a academia fez uma parceria com uma outra assessoria esportiva muito reconhecida aqui no Recreio. O dono dessa assessoria já dá aulas na academia, mas não podia divulgar muito sua assessoria, para evitar concorrência. Mas agora serão parceiros e a corrida de rua da academia vai ganhar mais força.

Me animei muito com a idéia e, mesmo que a inauguração dessa parceria esteja prevista apenas para 22 de janeiro, já fui falar com o professor, já marquei o teste e até já fui!!! Corri com eles no sábado e já tenho minha primeira planilha! Eba!!! Mas agora minha rotina muda (de novo, logo agora que eu me acostumei). seg, qua e sexta =  spinning
ter, qui, sab = corrida na praia
dom = descanso

A unica pena é que vou ter que abrir mão das aulas de corrida e spinning com o outro professor, que eu gostava bastante, mas os horários não conciliam mais. Mas a recompensa de correr ao ar livre, não tem preço!

Com medo da Nutri...

Amanhã de noite eu tenho que voltar na nutricionista....caracas, já passou um mês que eu fui lá? Poxa, acho que não deu tempo de cumprir metade do meu plano....

Eu tenho o (péssimo) hábito de me pesar todos os dias, duas vezes por dia, logo que acordo e antes de dormir. É quase que um jogo sabe....mas me dá uma noção de monitoramento. Nas duas primeiras semanas depois de eu ir na nutricionista, mesmo com a dieta braaaaaaba e muito exercício, o número não variou muito de um um dia para o outro. A princípio, um pouco frustrante, mas essas foram as duas semanas maleditas do mês, que tudo pesa mais, eu fico inchada, de mau com a vida,....mas na terceira semana, depois da nuvem negra sair da minha cabeça, a balança teve uma queda tremenda! Me achei o máximo, meu esforço todo estava valendo a pena, ufa! Com a animação de ver a balança "despencando", veio ainda mais ânimo para manter a dieta firme e forte e dar um gás enlouquecido na ginástica. Maaaaas, de fato, no final de semana, teve uma escorregada alimentar. Nada sério se comparado ao rítmo que eu tinha antes de começar a dieta, mas sério o suficiente para os meus novos habitos. Resultado, a na segunda feira a balança deu um salto e voltou 50% do que tinha caído....aí estou eu aqui agora, na quarta e última semana do mês, às vésperas da consulta, querendo literlamente correr atrás do prejuízo. Alimentação exemplar e dedicação total à rotina de exercícios, mas....a balança travou. Ok, melhor do que continuar subindo, mas eu queria taaaaaaaanto que ela diminuisse...

Prá completar, a consulta que mês passado foi de manhã, o que é muuuuito favorável, esse mês será de noite. Só isso já dá bem uma diferença de cerca de 1kg ou até mais.

Pensei em desmarcar a consulta dessa semana para a semana que vem...é mais uma semana que eu teria para me dedicar ao exercício de faquir marombeiro, mas por outro lado, estou com muito medo da próxima semana, com tantas comemorações de final de ano. A minha meta é que eu possa me controlar, mas...tenho que primeiro passar no teste para depois falar se tive ou não sucesso. Então, resolvi manter a consulta....o que significa que eu tenho só e somente só até do dia 14 de janeiro para correr atrás do prejuízo já esperado para a época de festas....é, se eu transfiro a consulta dessa para a próxima semana eu ganho tb mais uma semana em janeiro....parece uma boa idéia mas...não é roubo ter um mês de 5 semanas?

Ah apenas para registro, quase morri no spinning de ontem, calor do capeta! Achei que ia ter um troço, fiz uma coisa que eu nuuuuuuuuuuunca faço por excesso de vergonha na cara, tirar a blusa e ficar só de maiô e calça....mas tava quente de mais.

Hoje na corrida o "jogo" era o seguinte: correr por 20 minutos mantendo a velocidade média, o que significa:

• Estabelecer uma velocidade média, a minha foi 8.0
• No primeiro minuto o professor manda aumentar 1.0, então fui para 9.0
• No segundo minuto o professor manda diminuir 2.0 então fui para 7.0
• No terceiro minuto o professor manda aumentar 1.5 então fui para 8.5
• No quarto minuto o professor manda diminuir 1.0 então fui para 7.5
• ...

E assim vai, ou seja, você nuuunca corre na velocidade média, sempre um pouco acima ou um pouco abaixo...parece fácil, mas depois do 7 minuto, cada vez que ele mandava aumentar eu tinha vontade de matar ele, bem matado!

Depois dessa brincadeira, ele resolveu mandar a gente fazer tiros, começou com tiro de 5 minutos, depois de 4 minutos, depois de3 minutos, depois de 2 minutos, depois de 1 minuto depois de 40 segundos, depois de 30 segundos....e cada um tinha que ter uma velocidade um pouco maior que a do anterior....

No final da aula, 5,1 km; 39', uma crise asmática e novas técnicas de tortura no meu catálogo pessoal.

Uma semana perfeita!

Posso dizer, com muito orgulho, que a semana passada foi uma semana perfeita! Tá...até um pouco mais de uma semana, mas ainda assim, perfeita. Para ser mais perfeita ainda, só se o Martin não estivesse tão comprometido no trabalho e pudesse ficar mais tempo com a gente....

• 4/12 - sábado - corridinha descompromissada na praia do Recreio, estava muito calor, foram só 3 km, mas o visual da praia do Recreio é, de fato, de tirar o fôlego. Com essa história de academia, perdi o hábito da corrida de rua, que é a minha verdadeira paixão. Esses 3 km lavaram a minha alma de uma semana pesada de trabalho! Depois da corrida, praia com as crianças, família e amigos. O Martin teve que trabalhar, não pode ir com a gente, o que foi uma pena enooooooooooooorme, mas a praia não podia estar mais perfeita, com mar de águas calmas e temperatura mais do que agradável, em plena Ipanema. Depois de uma longa temporada de chuvas nos finais de semana, essa praia foi mais do que recompensadora.

• 5/12 - domingo - Corrida das Estações (Adidas) - comemorando um ano de vida de corredora! Foi nessa prova, em 2009, que inaugurei a minha "carreira", não podia deixar de passar. Infelizmente, a data coincidia com um evento familiar em SP, mas tive que optar pela corrida...nunca vi uma corrida tão cheia, foi recorde de público, sem sombra de dúvidas. O calor não deu trégua, nem vento batia. Não foi meu melhor tempo, mas dadas as condições, me dei por muuuito satisfeita, terminei a corrida feliz, muito feliz! Acho que grande parte da minha felicidade se deu ao fato do Martin correr comigo, o que não estava nos planos originais. Sempre curto mais a corrida quando ele está comigo...me acostumei, sinto falta dele quando corro sozinha...Depois da corrida....PRAIA de novo, com crianças, família e amigos. Dessa vez, Martin pode curtir um pouco (bem pouco) da praia, teve que voltar para o trabalho....uma pena, mas valeu! Diz o meu irmão que ele não foi nada para o Escritório, mas para o Whisky-tório, prefiro não pensar muito a respeito, rsrsrs!
• 6/12 - Segunda - Dia de folga da malhação. Dia de trabalho corrido, como era de se esperar em época de final de ano
• 7/12 - Terça - Spinning - Aula meeeeeeeega pesada, quase morri, mas mantive um rítmo muito bom até o final. Devo ter perdido ums 3 L de suor na aula....
• 8/12 - Quarta - Corrida - Aula punk tb...foram 6 km distribuidos em 45 minutos de plano, inclinação, tiros, ...
• 9/12 - Quinta - Spinning - Se eu me acabei na terça era porque não sabia o que me aguardava na quinta, a aula conseguiu ser ainda mais pesada, com pouca variação carga, sempre muuuuito pesada...eu aguento melhor o ritmo do spining do que da corrida, acho que meu biotipo favorece mais um esporte em relação ao outro,....queria conseguir manter na corrida o ritmo frenético que imponho na bike...quem sabe daqui uns meses
• 10/12 - Sexta - Corrida - caraaaaaaaaaacas, foram 7 km, nos mesmos 45 minutos, o que significa que acelerei bem mais, quase morri de dor no diafragma, pensei que não houvesse ar suficiente no planeta para eu respirar....mas dei conta! Queria conseguir impor esse ritmo na rua....acho que a trilha sonora da aula é melhor que a minha, fora que um cara berrando "me xinga mas não reduz" tb ajuda bastante....

O plano incluia mais corrida no sábado e no domingo, mas não rolou....sábado foi festa de encerramento no colégio das crianças, formatura do Thi no primeiro ano....no final do dia, eu era um zero a esquerda, hibernei de 7 da noite até o dia seguinte. No domingo, até acordei....mas pensei no calor que fazia fora do ar condicionado e não tive força o suficiente para levantar da cama e ir para a praia correr. O que me rendeu bons arrependimentos ao longo do dia, mas enfim, se não fui às 7 da matina, às 11 é que eu não ia mesmo...mas claro que deu mais praia com crianças e, para arrematar o domingo, lanche no final da tarde na casa da vovó! Que venham as próximas semanas! (não vejo a hora de chegarem as férias...)

Um dia de cão

Tem dias que são daqueles....nesses dias, fica ainda mais difícil manter a dieta, mas o que eu tenho tentado me convencer é que ingerir um milhão de calorias não vai resolver em nada meus problemas,...pode até me consolar por 15 segundos, mas logo depois, além de ainda ter que continuar a resolver meus problemas, vou me preocupar também com as calorias...é, agora é fácil pensar assim, mas no auge da confusão não é tão simples.

Cheguei no escritório hoje e, ainda no corredor, mesmo antes de chegar até a minha mesa, fui informada de que todo o planejamento ao qual tenho me dedicado desde a semana passada tinha ido por água abaixo. E não por que alguma coisa deu errada...mas por que alguém simplesmente resolveu que não ia mais fazer o que tinha que fazer....mesmo tendo se comprometido. Enfim, ABACAXI! Dos grandes....sobrou para mim a "feliz" missão de ligar para o cliente, informar que o plano (que era até mais dele do que meu) tinha subido no telhado, maaaaaaaaas, que claro que eu daria um jeito...embora naquele momento eu não tivesse nenhuma pista sobre o jeito que seria dado...

Liga daqui, liga dali, fala com um, fala com outro, pede ajuda aqui, acolá, vai no financeiro, vai no RH, volta, fala com mais um, pede ajuda para outro...outro cliente liga, querendo resolver um outro problema, totalmente diferente mas, para ele, muito mais importante...liga para o chefe, posiciona o cliente, checa se o que pedi para ser feito está mesmo sendo feito e, de repente, caracas, já passou da hora do almoço, to morrendo de fome! Passa uma alma penada do meu lado, desavisado e pergunta...quer que eu vá no Mc Donalds para vc e traga um lanche? Putz, a resposta mais óbvia seria: Claro!!!! Me traz uma promoção do chedar, com direito a refri e batata grande e, traz tb uma tortinha de maça! Maaaaaaaaas, tcham tcham!!! nada disso, respondi (com olhar fuzilante talvez, do tipo, como ousa me propor tal absurdo!), muito educadamente, não, obrigada, vou pedir alguma coisa. Comi uma barrinha para enganar, liguei para o sabor saúde para pedir um prato super saudável. Papo vai papo vem, o cardápio da internet não bate com o cardápio que a atendente tem....ok, me fala o que vc tem....depois de ela ler o cardápio dela inteiro, eu faço a minha escolha e....ah, acabou a couve flor, posso trocar por arroz com passas? Em que lista de substituição a couveflor pode ser substituida por arroz com passas?? Não, não pode, quais seriam as outras opções de substituição? Ah, peraí....e cai a ligação! Putz, Mc Donalds agora parecia uma boa opção né?!! Claaaaaaro que não! Liguei para o Filet e folhas, montei uma salada (com couve flor!) e pedi um peixe grelhado para acompanhar. Ok, quanto tempo para entregar? Entre uma hora, uma hora e meia....ah, isso já eram 2 da tarde, ou seja, o almoço chegaria depois das 3. Ah, tá bom, manda vir,...e comi mais uma barrinha. A salada chegou quente, o peixe chegou frio, intercalei garfadas com envio de e-mails, telefonemas e até uma mini reunião que, aparentemente, não tinha nada haver comigo mas tinha que acontecer na minha sala. Ok, hora do almoço terminada, vamos voltar ao trabalho...mais e-mails, telefonemas, fala com um fala com outro...organiza com o Durval de pegar a Cecí na casa da Dodo, elas não quiseram ir para a academia, fala com mais um, com mais outro, solicita passagem, adiantamento de despesas, prestação de contas...reunião com o sujeito que me deixou na mão...fui princesa! Acho que é resultado da salada...ok, põe o cara pra correr, pois afinal de contas ainda tenho que acabar de arrumar a bagunça que ele deixou, fala com mais um, com mais outro, checa se o que foi pedido foi feito até que, tchamtcham...está funcionando !!! Perdemos dois dias de trabalho, mas no final das contas, cliente feliz, e é isso que conta! Ufa....E ainda é terça feira....