De volta às aulas de corrida na orla

Estou muuuuuuuuito feliz porque vou voltar a ter aulas de corrida na praia!

Em outubro do ano passado comecei a correr com professor na praia, e foi assim que me apaixonei pela corrida. O plano incluía uma corrida com o professor na orla do Recreio uma vez por semana e uma planilha de exercícios diversos para os outros dias da semana, que eu fazia na esteira do prédio (eeeca) durante a semana e na praia sábado e domingo.

Mas, por mil razões alheias, os meus horários e o do professor não estavam mais batendo...ele agora fica direto na zona sul e eu com a minha agenda super apertada não tinha como encaixar corrida na zona sul no meio da semana. Por outro lado, por simplesmente detestar correr na academia do prédio, entrei na academia para poder cumprir o treinamento nos outros dias. Juntando tudo isso e mais um pouco, acabei me dedicando cada vez mais à academia e seguindo cada vez menos a planilha do professor, até que finalmente, parei de treinar com ele e fiquei unicamente na academia.

A academia é muuuuito legal e, além das aulas de corrida, faço também aulas de spinning, musculação e, embora eu não participe por falta de tempo, existem milhões de outras atividades que eu poderia também participar. Mas, mesmo sendo muito legal, sempre sinto muita falta de correr na praia...e percebi também que, embora o gasto calórico com certeza seja muito elevado, o meu desempenho nas corridas de rua tem diminuído consideravelmente.

Aí, nessa semana, a academia veio com a seguinte novidade: Eles já tem uma assessoria esportiva que dá aulas de corrida na praia, mas muito tímida. Eu mesmo já tentei ir participar mais de uma vez e não encontrei....mas agora a academia fez uma parceria com uma outra assessoria esportiva muito reconhecida aqui no Recreio. O dono dessa assessoria já dá aulas na academia, mas não podia divulgar muito sua assessoria, para evitar concorrência. Mas agora serão parceiros e a corrida de rua da academia vai ganhar mais força.

Me animei muito com a idéia e, mesmo que a inauguração dessa parceria esteja prevista apenas para 22 de janeiro, já fui falar com o professor, já marquei o teste e até já fui!!! Corri com eles no sábado e já tenho minha primeira planilha! Eba!!! Mas agora minha rotina muda (de novo, logo agora que eu me acostumei). seg, qua e sexta =  spinning
ter, qui, sab = corrida na praia
dom = descanso

A unica pena é que vou ter que abrir mão das aulas de corrida e spinning com o outro professor, que eu gostava bastante, mas os horários não conciliam mais. Mas a recompensa de correr ao ar livre, não tem preço!

Com medo da Nutri...

Amanhã de noite eu tenho que voltar na nutricionista....caracas, já passou um mês que eu fui lá? Poxa, acho que não deu tempo de cumprir metade do meu plano....

Eu tenho o (péssimo) hábito de me pesar todos os dias, duas vezes por dia, logo que acordo e antes de dormir. É quase que um jogo sabe....mas me dá uma noção de monitoramento. Nas duas primeiras semanas depois de eu ir na nutricionista, mesmo com a dieta braaaaaaba e muito exercício, o número não variou muito de um um dia para o outro. A princípio, um pouco frustrante, mas essas foram as duas semanas maleditas do mês, que tudo pesa mais, eu fico inchada, de mau com a vida,....mas na terceira semana, depois da nuvem negra sair da minha cabeça, a balança teve uma queda tremenda! Me achei o máximo, meu esforço todo estava valendo a pena, ufa! Com a animação de ver a balança "despencando", veio ainda mais ânimo para manter a dieta firme e forte e dar um gás enlouquecido na ginástica. Maaaaas, de fato, no final de semana, teve uma escorregada alimentar. Nada sério se comparado ao rítmo que eu tinha antes de começar a dieta, mas sério o suficiente para os meus novos habitos. Resultado, a na segunda feira a balança deu um salto e voltou 50% do que tinha caído....aí estou eu aqui agora, na quarta e última semana do mês, às vésperas da consulta, querendo literlamente correr atrás do prejuízo. Alimentação exemplar e dedicação total à rotina de exercícios, mas....a balança travou. Ok, melhor do que continuar subindo, mas eu queria taaaaaaaanto que ela diminuisse...

Prá completar, a consulta que mês passado foi de manhã, o que é muuuuito favorável, esse mês será de noite. Só isso já dá bem uma diferença de cerca de 1kg ou até mais.

Pensei em desmarcar a consulta dessa semana para a semana que vem...é mais uma semana que eu teria para me dedicar ao exercício de faquir marombeiro, mas por outro lado, estou com muito medo da próxima semana, com tantas comemorações de final de ano. A minha meta é que eu possa me controlar, mas...tenho que primeiro passar no teste para depois falar se tive ou não sucesso. Então, resolvi manter a consulta....o que significa que eu tenho só e somente só até do dia 14 de janeiro para correr atrás do prejuízo já esperado para a época de festas....é, se eu transfiro a consulta dessa para a próxima semana eu ganho tb mais uma semana em janeiro....parece uma boa idéia mas...não é roubo ter um mês de 5 semanas?

Ah apenas para registro, quase morri no spinning de ontem, calor do capeta! Achei que ia ter um troço, fiz uma coisa que eu nuuuuuuuuuuunca faço por excesso de vergonha na cara, tirar a blusa e ficar só de maiô e calça....mas tava quente de mais.

Hoje na corrida o "jogo" era o seguinte: correr por 20 minutos mantendo a velocidade média, o que significa:

• Estabelecer uma velocidade média, a minha foi 8.0
• No primeiro minuto o professor manda aumentar 1.0, então fui para 9.0
• No segundo minuto o professor manda diminuir 2.0 então fui para 7.0
• No terceiro minuto o professor manda aumentar 1.5 então fui para 8.5
• No quarto minuto o professor manda diminuir 1.0 então fui para 7.5
• ...

E assim vai, ou seja, você nuuunca corre na velocidade média, sempre um pouco acima ou um pouco abaixo...parece fácil, mas depois do 7 minuto, cada vez que ele mandava aumentar eu tinha vontade de matar ele, bem matado!

Depois dessa brincadeira, ele resolveu mandar a gente fazer tiros, começou com tiro de 5 minutos, depois de 4 minutos, depois de3 minutos, depois de 2 minutos, depois de 1 minuto depois de 40 segundos, depois de 30 segundos....e cada um tinha que ter uma velocidade um pouco maior que a do anterior....

No final da aula, 5,1 km; 39', uma crise asmática e novas técnicas de tortura no meu catálogo pessoal.

Uma semana perfeita!

Posso dizer, com muito orgulho, que a semana passada foi uma semana perfeita! Tá...até um pouco mais de uma semana, mas ainda assim, perfeita. Para ser mais perfeita ainda, só se o Martin não estivesse tão comprometido no trabalho e pudesse ficar mais tempo com a gente....

• 4/12 - sábado - corridinha descompromissada na praia do Recreio, estava muito calor, foram só 3 km, mas o visual da praia do Recreio é, de fato, de tirar o fôlego. Com essa história de academia, perdi o hábito da corrida de rua, que é a minha verdadeira paixão. Esses 3 km lavaram a minha alma de uma semana pesada de trabalho! Depois da corrida, praia com as crianças, família e amigos. O Martin teve que trabalhar, não pode ir com a gente, o que foi uma pena enooooooooooooorme, mas a praia não podia estar mais perfeita, com mar de águas calmas e temperatura mais do que agradável, em plena Ipanema. Depois de uma longa temporada de chuvas nos finais de semana, essa praia foi mais do que recompensadora.

• 5/12 - domingo - Corrida das Estações (Adidas) - comemorando um ano de vida de corredora! Foi nessa prova, em 2009, que inaugurei a minha "carreira", não podia deixar de passar. Infelizmente, a data coincidia com um evento familiar em SP, mas tive que optar pela corrida...nunca vi uma corrida tão cheia, foi recorde de público, sem sombra de dúvidas. O calor não deu trégua, nem vento batia. Não foi meu melhor tempo, mas dadas as condições, me dei por muuuito satisfeita, terminei a corrida feliz, muito feliz! Acho que grande parte da minha felicidade se deu ao fato do Martin correr comigo, o que não estava nos planos originais. Sempre curto mais a corrida quando ele está comigo...me acostumei, sinto falta dele quando corro sozinha...Depois da corrida....PRAIA de novo, com crianças, família e amigos. Dessa vez, Martin pode curtir um pouco (bem pouco) da praia, teve que voltar para o trabalho....uma pena, mas valeu! Diz o meu irmão que ele não foi nada para o Escritório, mas para o Whisky-tório, prefiro não pensar muito a respeito, rsrsrs!
• 6/12 - Segunda - Dia de folga da malhação. Dia de trabalho corrido, como era de se esperar em época de final de ano
• 7/12 - Terça - Spinning - Aula meeeeeeeega pesada, quase morri, mas mantive um rítmo muito bom até o final. Devo ter perdido ums 3 L de suor na aula....
• 8/12 - Quarta - Corrida - Aula punk tb...foram 6 km distribuidos em 45 minutos de plano, inclinação, tiros, ...
• 9/12 - Quinta - Spinning - Se eu me acabei na terça era porque não sabia o que me aguardava na quinta, a aula conseguiu ser ainda mais pesada, com pouca variação carga, sempre muuuuito pesada...eu aguento melhor o ritmo do spining do que da corrida, acho que meu biotipo favorece mais um esporte em relação ao outro,....queria conseguir manter na corrida o ritmo frenético que imponho na bike...quem sabe daqui uns meses
• 10/12 - Sexta - Corrida - caraaaaaaaaaacas, foram 7 km, nos mesmos 45 minutos, o que significa que acelerei bem mais, quase morri de dor no diafragma, pensei que não houvesse ar suficiente no planeta para eu respirar....mas dei conta! Queria conseguir impor esse ritmo na rua....acho que a trilha sonora da aula é melhor que a minha, fora que um cara berrando "me xinga mas não reduz" tb ajuda bastante....

O plano incluia mais corrida no sábado e no domingo, mas não rolou....sábado foi festa de encerramento no colégio das crianças, formatura do Thi no primeiro ano....no final do dia, eu era um zero a esquerda, hibernei de 7 da noite até o dia seguinte. No domingo, até acordei....mas pensei no calor que fazia fora do ar condicionado e não tive força o suficiente para levantar da cama e ir para a praia correr. O que me rendeu bons arrependimentos ao longo do dia, mas enfim, se não fui às 7 da matina, às 11 é que eu não ia mesmo...mas claro que deu mais praia com crianças e, para arrematar o domingo, lanche no final da tarde na casa da vovó! Que venham as próximas semanas! (não vejo a hora de chegarem as férias...)

Um dia de cão

Tem dias que são daqueles....nesses dias, fica ainda mais difícil manter a dieta, mas o que eu tenho tentado me convencer é que ingerir um milhão de calorias não vai resolver em nada meus problemas,...pode até me consolar por 15 segundos, mas logo depois, além de ainda ter que continuar a resolver meus problemas, vou me preocupar também com as calorias...é, agora é fácil pensar assim, mas no auge da confusão não é tão simples.

Cheguei no escritório hoje e, ainda no corredor, mesmo antes de chegar até a minha mesa, fui informada de que todo o planejamento ao qual tenho me dedicado desde a semana passada tinha ido por água abaixo. E não por que alguma coisa deu errada...mas por que alguém simplesmente resolveu que não ia mais fazer o que tinha que fazer....mesmo tendo se comprometido. Enfim, ABACAXI! Dos grandes....sobrou para mim a "feliz" missão de ligar para o cliente, informar que o plano (que era até mais dele do que meu) tinha subido no telhado, maaaaaaaaas, que claro que eu daria um jeito...embora naquele momento eu não tivesse nenhuma pista sobre o jeito que seria dado...

Liga daqui, liga dali, fala com um, fala com outro, pede ajuda aqui, acolá, vai no financeiro, vai no RH, volta, fala com mais um, pede ajuda para outro...outro cliente liga, querendo resolver um outro problema, totalmente diferente mas, para ele, muito mais importante...liga para o chefe, posiciona o cliente, checa se o que pedi para ser feito está mesmo sendo feito e, de repente, caracas, já passou da hora do almoço, to morrendo de fome! Passa uma alma penada do meu lado, desavisado e pergunta...quer que eu vá no Mc Donalds para vc e traga um lanche? Putz, a resposta mais óbvia seria: Claro!!!! Me traz uma promoção do chedar, com direito a refri e batata grande e, traz tb uma tortinha de maça! Maaaaaaaaas, tcham tcham!!! nada disso, respondi (com olhar fuzilante talvez, do tipo, como ousa me propor tal absurdo!), muito educadamente, não, obrigada, vou pedir alguma coisa. Comi uma barrinha para enganar, liguei para o sabor saúde para pedir um prato super saudável. Papo vai papo vem, o cardápio da internet não bate com o cardápio que a atendente tem....ok, me fala o que vc tem....depois de ela ler o cardápio dela inteiro, eu faço a minha escolha e....ah, acabou a couve flor, posso trocar por arroz com passas? Em que lista de substituição a couveflor pode ser substituida por arroz com passas?? Não, não pode, quais seriam as outras opções de substituição? Ah, peraí....e cai a ligação! Putz, Mc Donalds agora parecia uma boa opção né?!! Claaaaaaro que não! Liguei para o Filet e folhas, montei uma salada (com couve flor!) e pedi um peixe grelhado para acompanhar. Ok, quanto tempo para entregar? Entre uma hora, uma hora e meia....ah, isso já eram 2 da tarde, ou seja, o almoço chegaria depois das 3. Ah, tá bom, manda vir,...e comi mais uma barrinha. A salada chegou quente, o peixe chegou frio, intercalei garfadas com envio de e-mails, telefonemas e até uma mini reunião que, aparentemente, não tinha nada haver comigo mas tinha que acontecer na minha sala. Ok, hora do almoço terminada, vamos voltar ao trabalho...mais e-mails, telefonemas, fala com um fala com outro...organiza com o Durval de pegar a Cecí na casa da Dodo, elas não quiseram ir para a academia, fala com mais um, com mais outro, solicita passagem, adiantamento de despesas, prestação de contas...reunião com o sujeito que me deixou na mão...fui princesa! Acho que é resultado da salada...ok, põe o cara pra correr, pois afinal de contas ainda tenho que acabar de arrumar a bagunça que ele deixou, fala com mais um, com mais outro, checa se o que foi pedido foi feito até que, tchamtcham...está funcionando !!! Perdemos dois dias de trabalho, mas no final das contas, cliente feliz, e é isso que conta! Ufa....E ainda é terça feira....

Um dia de violência por todos os lados, com direito a tanque de guerra nas ruas e tudo. Morando no Recreio e tendo que ir para o trabalho no Centro, fiquei na dúvida entre pegar a rota ruim ou a pior ainda. Resolvi não pegar nenhuma e trabalhar de casa. A TV ficou ligada o dia todo, o cenário era de terror. Tropa de Elite ao vivo, a cores e em 3D....Confesso que fiquei bem impressionada, não consegui me desligar da TV, não fui correr, fiquei em casa, ansiosa esperando as crianças chegarem. Chegaram mais cedo que o de costume, pelo que o Durval contou, as ruas estão desertas...hoje não foram para a academia também, quero meus pintinhos de baixo das minhas asas. Planos para amanhã? Sim, ficar em casa e rezar para que tudo acabe! As crianças também não vão para a escola....em uma cidade onde até tanque de guerra é abatido por 8 tiros, como é que a gente pode se sentir seguro? Mas, uma coisa que eu não fiz hoje e que amanhã pretendo seguir normalmente - corrida. De resto, minha casa é minha fortaleza!

E a dieta continua!!!

Ahhhhhhhh, esse bolinho é só para ilustrar o mundo ao qual eu não pertenço mais!

Ainda estou me acostumando a seguir a dieta da nutricionista, atos que pareciam tão rotineiros e automáticos como tomar café da manhã antes de sair de casa para a academia e trabalho agora tem que ser cuidadosamente pensada e planejada. Nada mais de automático...pois daí só sai coisa gorda. Tenho certeza que daqui uns dias já vou estar com a dieta toda na cabeça, mas, por enquanto, quem manda em mim é o papel que me acompanha e diz tudo o que posso e não posso.

O lado bom é que estou curtindo. Hoje foi o primeiro dia de treino seguindo as recomendações da nutricionista. Não sei se foi psicológico, mas de fato me senti melhor...e com o lanche depois do treino também. As recomendações ao longo de todo o dia foram atendidas e, como resultado, não senti fome e fui capaz de manter as minhas escolhas inteligentes ao longo de todo o dia.

É fato que me parece que estou comendo mais do que deveria, mas a nutri saberia, né? Então, ordens são ordens e o papel com todos os meus mandamentos hoje é o meu dono, quem manda e desmanda!

Sobre o treino, caraaaacas, o Sandro estava inspirado! Treino de ladeira - putz, quase morri, mas acho que guentei bem. Não fui com o chip da nike, o que é uma pena, mas pelos dados da esteira, que eu confesso que não confio nada, foram 5,25km em 50 minutos, sendo que os primeiros 12 minutos foram uma caminhada que completaram 1 km, e os ultimos 5 minutos foram uma caminhada em uma ladeira de 10.0!

Estou correndo cada vez mais, mas ainda não consegui completar nenhum treino sem andar nada. Um pouco frustrante, há um ano atrás, quando comecei a correr, eu imaginava que nessa época eu já estaria correndo os 5 km sem parar e completando o percurso em 30 minutos. É, ainda não deu, mas a meta continua....

A cidade está um caos...mas a vida não para...

  

figura tirada de http://oglobo.globo.com/rio/info/ataques-no-rio/

A cidade está um caos! A violência invadiu a cidade no último domingo, 21/11, apavorando a todos e colocando a segurança em cheque. São homens abordando carros de passeio, assaltando os donos dos carros e depois incendiando os veículos. Nem os carros oficiais estão salvos, como foi o caso do carro do comando da aeronáutica que foi atingido por uma granada. Arrastões, tiroteios, ataques a mão armada, roubos, incêndios.. violência da forma mais variada. Não tem hora, não tem lugar - pode ser de madrugada, de tarde ou de noite, na Linha Vermelha, na Linha Amarela, no Centro, na Pavuna, no Rebouças. A causa? Segundo notícia publicada no site de notícias do terra.com.br: "O governador do Rio de Janeiro, Sérgio Cabral, atribuiu a escalada de violência à atuação do Estado no combate à criminalidade nas favelas. "Sem dúvidas isso tem relação com a nossa política de segurança pública", afirmou, referindo-se à implantação de unidades de polícia pacificadora (UPPs)." Mas...a implantação dessas unidades não seria para garantir a nossa segurança?

A unica forma de se manter em segurança é não sair de casa. Mas, o trabalho do escritório ainda tem que ser feito, as reuniões realizadas, as crianças ainda têm que ir para a escola, as contas ainda devem ser pagas...e o itinerário não ajuda muito...o das crianças inclui uma viagem diária Recreio - Jacarépagua - Recreio - Barra, já o meu e o do Martin, Recreio - Centro via Zona Sul na ida e via Av. Brasil e Linha Amarela na volta. Não tem nada que possa ser feito a não ser rezar, pela nossa segurança e pela segurança dos que amamos e para que essa onda de violência acabe logo e possamos, dentro do possível, voltar às nossas rotinas.